¿Deberías poner un colchón directamente en el suelo?

¿Estás pensando en deshacerte del armazón de tu cama? Pedimos consejo a los expertos en sueño

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Por lo general, un colchón está diseñado para colocarse encima del armazón de una cama, elevado del suelo incluso por solo unos centímetros. Sin embargo, estamos viendo surgir nuevas tendencias en los dormitorios que se inclinan hacia una apariencia relajada con un colchón directamente sobre el suelo.

Si bien estás mucho más cerca del polvo y la suciedad del suelo, muchas personas asumen que poner un colchón en el suelo puede mejorar el dolor de espalda. Eso no quiere decir nada del ahorro de tiempo, dinero y molestias. Si no compra ni construye una estructura de cama, ahorrará cientos de dólares.

Sin embargo, para muchas personas un colchón en el suelo es más un signo de un soltero holgazán y perezoso que una elección de estilo bien meditada. Incluso si lo consideras elegante y minimalista, ¿es realmente bueno para ti?

Hemos preguntado a los expertos en sueño los pros y los contras de poner un colchón en el suelo. Además, si necesita considerar el tipo de colchón que elija y si hay alguna precaución que deba tomar si decide deshacerse del armazón de la cama.

"Si bien esta es sin duda una opción viable, generalmente se recomienda utilizar una base o armazón de cama adecuado para dormir bien por la noche", dice Mary Love, directora de productos e innovación de Simba. "Sin embargo, si decide seguir adelante debido a preferencias personales o circunstancias específicas, hay algunas consideraciones particulares que debe tener en cuenta". No sólo por tu comodidad, sino también por el bien de tu salud.

El primero es la higiene. "Es más probable que su colchón se ensucie y se llene de polvo si está en el suelo", señala Love. Luego está la cuestión de la circulación del aire y la regulación de la temperatura. "Colocar un colchón de esta manera puede restringir la circulación de aire debajo de él, lo que puede provocar una acumulación de humedad y un posible crecimiento de moho o hongos", continúa. "También puede afectar la regulación de la temperatura, porque aunque el suelo tiende a estar más fresco, sin un flujo de aire adecuado, el colchón puede retener el calor y potencialmente causar molestias durante el sueño".

Otros factores a tener en cuenta son el soporte y la accesibilidad. "Un colchón colocado sobre una superficie que no sea el marco de la cama o en el suelo puede carecer del soporte adecuado necesario durante la noche, lo que puede provocar molestias, mala alineación de la columna y posibles problemas de espalda o dolor en las articulaciones", señala Love. Además, puede hacer que acostarse y levantarse de la cama sea más difícil, especialmente para personas con problemas de movilidad o limitaciones físicas.

Mary es jefa de producto y abastecimiento en Simba Sleep, lo que la convierte en una experta en todo lo relacionado con colchones.

Sin embargo, dormir de esta manera tiene algunos aspectos positivos. "Una configuración de sueño discreta puede resultar atractiva para algunas personas, a menudo por motivos estéticos", afirma Theresa Schnorbach, científica del sueño de Emma. "Algunas investigaciones también han demostrado que dormir más cerca del suelo puede ayudar a regular la temperatura corporal y, en última instancia, dar como resultado un mejor sueño, ya que un aspecto clave para conciliar el sueño rápidamente es refrescarse".

Mary Love también señala que puede ser más rentable, ahorrar espacio, silencioso y accesible. "Por supuesto, prescindir de una estructura de cama puede ahorrar dinero y también puede resultar beneficioso en dormitorios pequeños porque elimina la necesidad de muebles voluminosos", explica. 'El suelo también proporciona una superficie estable y sólida para el colchón y evita el riesgo de que los chirridos de los armazones de la cama le despierten por la noche. Además, la altura más baja significa que puede ser más accesible para niños o personas con problemas de movilidad.'

Theresa Schnorbach es psicóloga y científica del sueño especializada en Psicología Clínica y Neuropsicología Cognitiva. Ha realizado una formación de posgrado en Terapia Cognitivo Conductual para el Insomnio (CBT-I) con la Sociedad Alemana del Sueño (Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)), avalada por la Sociedad Europea de Investigación.

Por supuesto, deshacerse de un armazón de cama tiene sus desventajas que ni siquiera los mejores colchones pueden arreglar. 'Eliminar la necesidad de un marco de cama colocando el colchón en el piso puede parecer inicialmente una opción rentable, pero puede disminuir la longevidad ya que su colchón corre un mayor riesgo de crecimiento de moho debido al flujo de aire restringido y la acumulación de humedad. aumenta y existe una mayor exposición a plagas y suciedad", advierte Schnorbach. "Además, si bien colocar un colchón directamente en el suelo puede facilitar la entrada y salida de algunos, la menor altura puede plantear desafíos de accesibilidad para otros".

Es más, puede afectar la calidad del sueño. "Sin una elevación adecuada del armazón de la cama, el colchón será más propenso a acumular polvo, suciedad y alérgenos del suelo, lo que no es ideal para personas propensas a las alergias al polvo", señala Mary Love. 'Tener el colchón en el piso también restringe la circulación de aire debajo de él, lo que puede provocar acumulación de humedad y crecimiento de moho, y la falta de flujo de aire también puede resultar en retención de calor, lo que puede provocar una sensación incómoda y sudorosa. dormir toda la noche. Finalmente, agrega que dependiendo de su colchón, es posible que no brinde el soporte adecuado, lo que provoca molestias, alineación inadecuada de la columna y problemas de espalda o dolor en las articulaciones.

Dicho esto, aún puedes tomar algunas medidas para aliviar varias de las desventajas. La primera es invertir en otros aspectos de su entorno de sueño. "Compre un colchón de alta calidad que proporcione un buen soporte y un nivel adecuado de firmeza", dice Mary Love. 'Además, considere usar un cubrecolchón para agregar una capa adicional de comodidad y amortiguación, lo que puede ayudar a aliviar cualquier incomodidad por el contacto directo con el piso. Además, utilice materiales de cama de alta calidad, incluidas las mejores almohadas, mantas y sábanas transpirables, y opte por telas que promuevan el flujo de aire para regular la temperatura y mantenerlo cómodo durante la noche.

Luego está la necesidad de una limpieza profunda y frecuente. "Si coloca el colchón directamente sobre el suelo o sobre otra superficie que no sea el somier, debe garantizar una circulación de aire adecuada y una regulación de la temperatura para evitar la acumulación de humedad", afirma Theresa Schnorbach. "También recomendaría pasar la aspiradora con regularidad para minimizar el impacto del polvo, los residuos y los alérgenos, y levantar el colchón de vez en cuando". También señala que también existe la opción de simplemente elegir un armazón de cama más bajo, como este armazón de cama bajo en Target, para una sensación similar.

El mejor colchón firme

El Saatva Classic es nuestro colchón firme favorito. La opción firme de lujo ofrece una superficie dura para dormir que sigue siendo impresionante para aliviar la presión. Es un híbrido, ideal tanto por su comodidad como por su soporte.

Nuestra revisión del colchón Saatva Classic tiene más detalles

El mejor colchón viscoelástico

Este colchón "impresionó instantáneamente" a nuestra evaluadora Chiana Dickson, quien descubrió que incluso sentarse en esta cama con somier era cómodo. Una cama de firmeza media que te amortigua suavemente sin la sensación de hundimiento de algunos colchones de espuma viscoelástica. Es elástico y receptivo, recupera su forma y siempre se siente estable y seguro.

Tenemos una revisión completa del colchón Emma Original para más detalles.

El mejor cubrecolchón

El cubrecolchón Saatva ofrece todo lo que necesita para transformar su colchón actual. Su diseño de firmeza media de 3" atrae a todo tipo de sueño y ofrece soporte para el contorno del cuerpo. Si sufre de dolor en las articulaciones, este también es el calmante perfecto para la presión.

Lea nuestra revisión completa del cubrecolchón Saatva Graphite para obtener más detalles.

Las camas altas brindan la oportunidad de tener más almacenamiento debajo de la cama. Es más, algunas personas simplemente prefieren el aspecto de una cama alta, pensando que es más majestuosa y lujosa. Sin embargo, si está preparando su hogar para el futuro, una cama alta no es muy accesible a medida que envejece. Es más, una cama alta puede hacer que las habitaciones más pequeñas parezcan estrechas.

No. Los somieres son una tecnología antigua: una gran caja de madera con resortes para que se asiente el colchón. La mayoría de las empresas de colchones ya no los recomiendan porque pueden interferir con los resortes del colchón y causar dolor de espalda. De hecho, dormir con un somier puede violar la garantía de la mayoría de los colchones modernos.

Dormir en el suelo no es tan higiénico como otras formas de dormir. Sin embargo, sigue siendo una práctica increíblemente común en Japón. Cubierto con un protector de colchón decente, no hay ninguna razón por la que no pueda dormir bien por la noche con un colchón en el suelo; simplemente no se sentirá tan lujoso.

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Lauren Clark es una escritora y editora independiente con más de ocho años de experiencia en periodismo impreso y digital. Cubre todos los aspectos del estilo de vida, especializándose en temas de salud y bienestar, y su trabajo ha sido publicado anteriormente en títulos como Women's Health, The Times, Daily Telegraph, Stylist, Woman & Home, Grazia y Dazed.

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